Liebe Angelique,

schön, dass Du den Mut aufgebracht hast, Dich im Forum von GegenKummer.de zu melden. Das ist auf jeden Fall ein Schritt in die richtige Richtung. Ich heiße Thorsten und bin Dein Ansprechpartner hier.

Du schreibst, dass Du seit 2012 die Diagnose "PTBS" hast, daher gehe ich jetzt davon aus, dass Du auch schon in Therapie warst. Du schreibst leider nichts über Deine Vergangenheit, über Deine aktuellen Lebensumstände, ob Du vertraute Freunde hast usw. Deshalb kann ich Dir hier nur ganz allgemein antworten.

Du hast anscheinend in Deinem bisherigen Leben viel durchgemacht, und der seelische Schmerz hat Dich dann überwältigt. Du musst Dich körperlich verletzen, um den seelischen Schmerz und die seelische Verletzung in Dir zu betäuben. Das "Positive" dabei ist: Du spürst zumindest, dass Du lebst, trotz der seelischen Qualen. Durch den Schmerz spürst Du, Du bist lebendig, während Du Dich durch den psychischen Schmerz wie leer und wie abgestorben fühlst.

Vielleicht fragst Du Dich, wie Du es schaffst, vom Selbstverletzen loszukommen. Es ist hier nicht damit getan, Dir zu raten: einfach aufhören damit. Das selbstverletzende Verhalten ist ja nicht das Problem, sondern die irrsinnige Verlassenheit, Leere und den Hass in Dir drinnen. Dieses Gefühl: sich nicht verstanden zu fühlen, von den Eltern nicht, vom Freund nicht und auch das Gefühl, alles falsch gemacht zu haben, kein guter Mensch zu sein. Zu durchleuchten, was Deine Leere, das Gefühl des Verlassenseins und des Selbsthasses genau ausmacht, wäre wichtig. Diesen Schritt solltest Du nicht allein gehen, weshalb ich Dir nur empfehlen kann, Dich in professionelle Hände zu begeben oder die Therapie fortzuführen, falls das der Fall ist.

Wie Du vermutlich selbst weißt, ist das Selbstverletzen keine sinnvolle Strategie und keine Lösung. Es gibt aber verschiedene Ersatzhandlungen, die nicht schädlich sind - man nennt das auch "Skills". Dazu gehören z.B.

• körperliche Betätigung (Treppen laufen, trippeln usw.)
  
• Essen von Chili-Schoten, schnelles Kauen von Kaugummis
  
• Kühlen durch Eisbeutel
  
• Laute Musik hören / in die Hände klatschen
  

Du schreibst abschließend noch, dass "Dir das Forum vielleicht weiterhilft". Mich würde an dieser Stelle interessieren, was für eine Hilfe Du Dir durch dieses Forum erhoffst.

Gerne kannst Du auch wieder schreiben, ich bin weiterhin für Dich da.

Bis dahin alles Gute für Dich und liebe Grüße,
Thorsten

Liebe Angelique,

schön, dass Du geschrieben hast und Deine Ambitionen / Ziele etwas ausführlicher aufzeigst. Ich bin mir sicher, dass Du hier im Forum auf jeden Fall verstanden wirst und auch Gleichgesinnte triffst, gerade auch, weil es viele Menschen mit der Diagnose PTBS gibt (ich kenne selbst eine junge Frau aus meinem Bekanntenkreis, die zusätzlich zur PTBS an einer Dissoziativen Identitätsstörung / multiplen Persönlichkeitsstörung leidet). Ich weiß daher gut, wie sehr diese Menschen leiden und welche Probleme hier im Umgang mit anderen Menschen bestehen.

Nähe ist dabei eines der ganz großen Probleme, das hast Du gut erkannt. Bei einer PTBS wird ja häufig der Trigger / Reiz, der Flashbacks auslösen kann, vermieden. Daher ist es wirklich mehr als verständlich, dass Dir Nähe überhaupt nicht zusagt. Vermutlich hegst Du aber trotzdem den Wunsch nach Nähe und Geborgenheit. Ich finde es sehr mutig, Dich auf eine Beziehung einzulassen und bin erstaunt, mit welchen Mitteln Du es trotz Deiner zusätzlichen sozialen Phobie geschafft hast, Dich ihm anzuvertrauen. Das finde ich ganz große klasse. Der Abbruch zu Deiner Herkunftsfamilie war ein bedeutender Schritt in Richtung Besserung, ich sehe also, dass Du auch gewillt bist, ein bestimmtes Ziel in der Zukunft zu erreichen.

Kannst Du mir erzählen, was es für Dich so schwer macht, eine beständige bzw. überhaupt eine ambulante Therapie zu finden? Ein stationärer Aufenthalt ist, wie Du selbst gut erkennst, nicht sehr effektiv, sondern dient nur einer akuten Krisenintervention. Langfristig gesehen wäre es tatsächlich viel effektiver, einen ambulanten Therapeuten oder - in Deinem Falle - eher eine Therapeutin zu finden, die auf PTBS spezialisiert ist. Hast Du schon bei Deiner Krankenkasse nach zuständigen Therapeuten_innen gefragt?

Liebe Grüße,
Thorsten

Hallo Angelique,

eine Möglichkeit wäre ein Auszug Deiner bisherigen Telefonate von Deinem Telefonanbieter. Es gibt ein paar technische Möglichkeiten, an diese Nachweise zu kommen, dazu müsstest Du Dich aber wie gesagt ggf. an den Provider wenden. Ich nehme mal an, dass Du keine Strichliste oder dergleichen gemacht hast? Falls nicht, dann hole das doch nach und schaue, ob es vielleicht etwas bringt und das akzeptiert wird. Am besten wäre aber vermutlich immer noch der elektronische Nachweis, dass Du die Nummern auch angerufen hast.

Was ich mir auch vorstellen könnte, wäre das Besuchen von Selbsthilfegruppen für PTBS-Betroffene oder ein Austausch in einem Forum, bei dem es nur um PTBS geht.

Hier ein paar Foren:

ptbs-forum.de/
ptbs-dasforum.de/
seelenkummer.de/viewforum.php?f=48

Das würde Dir vielleicht helfen, dass Du nicht ganz alleine mit Deinen Symptomen fertig werden musst, sondern auch das Gefühl bekommst, dass es vielen anderen ähnlich geht.

Liebe Grüße,
Thorsten

Hallo Angelique,

PTBS...ich kann dich sehr gut verstehen. Auch bei mir führte Missbrauch und Misshandlung dazu. Selbstverletzung war jahrelang an der Tagesordnung, seit 3 Monaten bin ich davon weg. Es gibt immer wieder Momente wo es schwer ist dem z wiederstehen...wie Alkohol usw. ist auch Selbstverletzung eine Sucht...die Sucht nach der Erleichterung nach dem absichtlichen Verletzen...

Wenn du mal jemanden zum reden brauchst kannst du mir gerne schreiben. Ich bin zwar erst 19, hab aber durch meine Therapien viel Erfahrung sammeln können, was Skills angeht

Angelique, du tust mir sehr leid aber denke immer daran. Du bist gut so wie du bist und nicht anders. Die Menschen die dich mögen wissen das zu schätzen und sind froh so einen wunderbaren Menschen wie dich zu kennen. Ich habe auch viele Probleme mit Freunden und so aber ich weiss das ich gut so bin wie ich bin weil es einfach wahr ist und mir etwas anderes reinzureden nehme ich nicht an. Du musst auch erkennen, das du gut so bist wie du bst denn dann ist alles ein bisschen einfacher. Ich würde dir auch vorschlagen mit deinen Freunden die du hast darüber zu reden. Ich weiss das ist nicht einfach aber wenn du keinen hast der für dich den Kampf übernimmt dann bist du leichter verletzbar. Ich kenne das.